Беременность и кофеин: есть ли безопасные количества? –

Беременность и кофеин: есть ли безопасные количества? – Кофемашина
Содержание
  1. Что говорят эксперты
  2. Что нельзя есть и пить?
  3. Что же такое умеренное употребление кофе во время беременности?
  4. Можно ли пить кофе при беременности: что говорят ученые? –
  5. Что полезно есть во время беременности?
  6. Мы полагаем, что нужно, так как:
  7. «кофеиновые» дети: можно ли кофе во время беременности? –
  8. Анемии
  9. Влияние кофе на организм беременной женщины
  10. Второй триместр — потребности растут
  11. Диета для беременных: меню, полезные продукты, рецепты | рацион и режим питания во время беременности | белковое питание для беременных женщин
  12. Дизайн исследования
  13. Изжоге
  14. Как ухаживать за собой при беременности
  15. Каковы текущие нормы потребления кофеина для беременных?
  16. Кофе во время беременности: так всё-таки можно или нельзя?
  17. Можно ли беременным летать на самолете?
  18. Можно ли кофе на ранних сроках беременности
  19. Можно ли пить растворимый кофе беременным
  20. Можно, если женщина:
  21. Напитки во время беременности
  22. Непростой первый триместр
  23. Низкая масса плода
  24. Организм будущей мамы и кофе
  25. Питание во время беременности
  26. Польза употребления кофе беременными
  27. Помните!
  28. Поэтому кофе под запретом для беременных:
  29. Примеры разгрузочных дней во время беременности.
  30. Результаты
  31. Также кофейный алкалоид содержится и в:
  32. Третий триместр — коррекция рациона
  33. Употребление кофе на 2 триместре беременности
  34. Факторы для развития гестоза:
  35. Фертильность
  36. Это может быть:

Что говорят эксперты

Многие эксперты высказались скептически по поводу качества доказательств вреда кофеина. Специалисты, мнение которых приведено в СМИ, считают, что новое исследование не может привести к изменению текущих рекомендаций.

Профессор Королевского колледжа Лондона Эндрю Шеннан (Andrew Shennan) отметил, что Джек Джеймс сделал качественный обзор исследований, но остается место для вопросов. «Доказательства вреда могут быть частично связаны с другими факторами, которые часто сопутствуют употреблению кофеина, например, курением», – считает он.

Шеннан отметил, что в наблюдательных исследованиях информацию о количестве потребляемого кофеина получают со слов самих беременных женщин, при этом цифры могут занижаться.  Поэтому данные таких научных работ могут быть искажены.

Доктор Дагни Раджасингам (Daghni Rajasingham), спикер Американского колледжа акушерства и гинекологии, указала, что текущие рекомендации по употреблению кофеина основаны на качественных доказательствах. По ее мнению, представленные в новом исследовании данные менее убедительны.

Адам Джейкобс (Adam Jacobs), директор биотехнологической компании Premier Research, отметил, что автор нового исследования ранее написал две книги о вреде кофе, то есть, необходимо учитывать его тенденциозное отношение к вопросу.

Что нельзя есть и пить?

В правильно составленном рационе беременной нет места вредным продуктам. На протяжении всего перинатального периода в черный список заносятся:

•    фаст-фуд;•    ароматизированные снеки;•    острые соусы;•    копчености;•    продукты, содержащие много консервантов;•    спиртные напитки.

Будущей маме рекомендуется ограничить употребление колбасных и кондитерских изделий, сладкой выпечки. Также нужно с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам, клубнике, грибам, кофе. Из продуктовой корзины желательно исключить пакетированные соки, бутилированный чай, сладкие коктейли, газировку.

Соблюдать диету тяжело, но необходимо. Это поможет минимизировать вредное влияние на плод, сохранить беременность, улучшить самочувствие, избежать набора веса, развития гестационных осложнений — преэклампсии, пиелонефрита, диабета.

Что же такое умеренное употребление кофе во время беременности?

Большинство медицинских организаций и исследований сходятся во мнении, что беременным стоит употреблять не более 200 миллиграммов кофеина ежедневно. Только не забывайте, что кофеин — это не только кофе.

Содержание кофеина в продуктах и напитках:

  • Кока-кола, энергетики — 12—60 миллиграммов в одной банке;
  • Чай — 20—60 миллиграммов в одной чашке;
  • Кофе декаф — 4—8 миллиграммов в одной чашке;
  • Кофе из пакетика — 40—140 миллиграммов в одной чашке;
  • Заварной кофе — 60—200 миллиграммов в одной чашке;
  • Шоколад — 5—35 миллиграммов на порцию в 50 граммов.

Как видите, содержание кофеина в различных продуктах варьирует в широких пределах, а потому лучше уточнить, сколько кофеина содержится в вашем любимом чае или кофе, и стараться суммарно не превышать 200 миллиграммов в сутки.

Можно ли пить кофе при беременности: что говорят ученые? –

Кофеин относится к стимуляторам, а избыточное его потребление может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, вызывая беспокойство, нервозность, возбуждение и проблемы со сном. Кроме того, кофеин — это мочегонное средство, которое увеличивает частоту мочеиспусканий и удаляет воду из организма, провоцируя обезвоживание. Совсем недавно было научно доказано, что регулярное употребление кофеина может вызвать зависимость. Когда человек, привыкший к высоким дозам кофеина, резко прекращает пить кофе, скорее всего, он будет испытывать такие симптомы абстиненции, как раздражительность, усталость и головная боль.

Что полезно есть во время беременности?

Не стоит огорчаться из-за вынужденных ограничений в питании. В списке полезных продуктов немало вкусностей:

•    йогурты, ряженка, сыры, творог;•    морепродукты, рыба, мясо;•    фрукты, ягоды, орешки, овощи.

Подключив фантазию и поварские навыки, из этих продуктов можно приготовить разные полезные блюда. Во время беременности у женщины нередко открываются такие кулинарные таланты, о которых она даже не подозревала.

Мы полагаем, что нужно, так как:

  1.    Кофеин повышает рефлекторную возбудимость нервной системы.
  2.    Возбуждает сосудодвигательный, дыхательный центр.
  3.    Повышает кровяное давление.
  4.    Усиливает сердечную деятельность (миокард сокращается более интенсивно).

«кофеиновые» дети: можно ли кофе во время беременности? –

Да, быть может вы не знали, но именно так можно назвать любой кофейный напиток. Он содержит кофеин — психостимулятор, оказывающий влияние на центральную нервную систему и сердечную деятельность. В течение четверти часа он повышает умственную и физическую работоспособность и действует в течение двух часов. Многие после чашечки кофе говорят о том, что готовы свернуть горы — и это, поверьте на слово, действительно так. Кофе помогает справиться с низким давлением и сонливостью, заряжает бодростью и подавляет отрицательные эмоции, «гасит» чувство голода и жажду,  а главное «включает» голову: процессы мышления и скорость реакции под воздействием кофеина ускоряются.

Впрочем, это не все. В 2022 году во время очередного исследования американские специалисты пришли к выводу, что кофе может быть неплохой профилактикой онкологических заболеваний, сахарного диабета, а также деменции и болезни Паркинсона! Казалось бы, если все так хорошо, почему кофе имеет противопоказания, что в нем не так? Дело в том, что кофеин, как всякое психостимулирующее средство, может вызывать обострения болезней: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердце. Напитки, содержащие это вещество, могут провоцировать эмоциональное перевозбуждение и бессонницу. Именно поэтому кофе требует осторожности.

Анемии

Фенол – это не только неотъемлемая часть аромата, но и вещество, которое препятствует усвоению железа в крови. По статистике ВОЗ около 40% беременных женщин страдают анемией, которая оказывает негативное влияние, как на организм женщины, так и развитие плода.

Влияние кофе на организм беременной женщины

То, что кофе, а точнее в нем содержащийся кофеин, оказывает физиологическое влияние на человеческий организм – это неоспоримый факт. 

Вопрос только в том, как правильно оценить его воздействие на «беременный» организм. Какой вред/пользу для плода ожидать от кофе и нужно ли вообще акцентировать на этом внимание?

Второй триместр — потребности растут

Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается в работу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы.

Обязательные продукты в рационе:

•    для обеспечения кальцием — сыр, творог, молоко, миндаль, кунжут;•    источники витамина D — жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное, льняное, оливковое масло;•    для профилактики железодефицита — говяжья и свиная печень, какао, фасоль, капуста, яблоки, черника, зелень (шпинат, петрушка, мята).

Диета для беременных: меню, полезные продукты, рецепты | рацион и режим питания во время беременности | белковое питание для беременных женщин

Диета для беременных – пять основных правил питания:

К полезным продуктам для беременных относятся:

  • блюда из мяса, субпродукты (они составляют основу белкового питания);
  • рыба морская и морепродукты (поставляет белок, фосфор, цинк, йод, магний, витамин D);
  • овощи, фрукты и зелень – незаменимый витаминный комплекс натурального происхождения в рационе питания для беременных (особого внимания заслуживает морковь, брокколи, шпинат и авокадо);
  • орехи, содержащие жизненно необходимые вещества – омега-3, селен, фитиновая кислота, магний;
  • кисломолочная продукция (снабжает кальцием и железом, необходимыми для укрепления костной системы плода, фолиевой кислотой – для правильного развития нервной системы);
  • оливковое и подсолнечное масло (для профилактики запоров, улучшения состояния кожи и волос мамы).

В некоторых случаях специалисты назначают дополнительное питание для беременных. Оно чаще всего показано будущим мамам, которые страдают тошнотой и рвотой и имеют недобор в весе.

Исключаем вредные продукты для беременных

Пришло время разобраться с одним из первостепенных вопросов в диете для будущей мамы: какие продукты для беременных находятся под строжайшим запретом. Во-первых, это то, что не рекомендуется употреблять всем людям, желающим сохранить здоровье и красоту. Сюда относятся алкогольные напитки, фаст-фуд, снеки (сухарики, чипсы, соленые закуски), тонизирующие напитки в большом количестве (кофе, крепкий чай).

В питании для мам нет места жирной и острой пище, ведь она может стать причиной появления отеков и избыточного веса. Составляя меню для беременных в 1 триметре, нужно ограничить потребление пряностей и приправ. Выбирая продукты в магазине, обращайте внимание на состав, избегайте изделий с содержанием большого количества консервантов и красителей.

Предлагаем ознакомиться:  Инструкция по очистке кофемашины Krups чистящими средствами и таблетками

Вот так выглядит примерное меню беременной женщины:

Ужин

Зерновая каша, овощной салат, запеканка из творога, чай

Куринная грудка с тушеными овощами, салат, чай

Индейка с отварным рисом, стакан кефира

Цветная капуста, тушеная говядина, отрубной хлеб, чай

Дизайн исследования

В лонгитюдное когортное исследование, проводимое под эгидой National Institute of Child Health и включавшее данные Human Development Fetal Growth Studies–Singletons, были включены 2055 женщин с низким риском рождения детей со сниженным весом. 


Уровень употребления кофеина оценивали по плазменной концентрации кофеина и параксантина, а также количеству употребляемых в день кофеин-содержащих напитков в период с 10 по 13 неделю беременности. 

Метаболизм кофеина определяли по данным анализа однонуклеотидного генотипа rs762551 (CYP1A2*1F). 

В качестве основных конечных точек рассматривали неонатальные антропометрические показатели включая вес, рост, окружность головы, окружность рук и ног и толщину складки при рождении. 

Изжоге

В период беременности, под действием прогестерона, сфинктер, расположенный между желудком и пищеводом расслабляется, желудочная кислота выходит за физиологические пределы, приводя к изжоге.

Еще одна причина изжоги при беременности – увеличивающаяся матка, которая после 21-й недели начинает давить на смежные органы (желудок, кишечник, печень).

Как ухаживать за собой при беременности

Можно ли беременным красить ногти?

Да, беременным можно красить ногти! Лучше выбирать укрепляющие и максимально безопасные лаки. Агрессивные лаки ухудшают состояние ногтевой пластины, которая при беременности может стать более хрупкой и тонкой сама по себе.

Кроме того, не рекомендуется долго вдыхать запах лака или жидкости для снятия лака, если она содержит ацетон. Поэтому не забывайте проветривать комнату после маникюра или доверьте уход за ногтями специалисту в салоне.

Можно ли беременным красить волосы?

Окрашивание волос в период беременности – это безопасная процедура. Хотя после пятого месяца желательно, чтобы окрашивание проводил другой человек (парикмахер, муж, подруга).

Важно учитывать, что волосы во время беременности меняются, поэтому знакомая краска может дать неожиданный результат. На химическую завивку изменившиеся волосы тоже могут среагировать непредсказуемо. Меняют свои свойства волосы из-за недостатка фолиевой кислоты, биотина и железа, которые расходуются при вынашивании ребенка.

Витаминный комплекс Прегнотон Мама содержит фолиевую кислоту, биотин, липосомное железо и витамин В3, которые помогают предотвратить выпадение волос и шелушение кожи, поддерживая здоровье и цветущий вид будущей матери во время беременности.

Можно ли беременным наращивать ресницы?

Ресницы наращивать можно. Нужно только учитывать, что наращивание предполагает длительное лежание без смены позы.

Можно ли беременным принимать ванну и ходить в баню?

Если внимательно следить за температурой и не допускать перегрева, принимать ванну можно. Баня предполагает перегрев, поэтому не рекомендуется в первом триместре беременности, а во втором и третьем триместре следует посещать баню с осторожностью. Однако если женщина нормально переносила баню до беременности, она может посещать ее, следя за температурой, длительностью посещения, собственным самочувствием.

Можно ли беременной делать массаж?

Беременным можно делать массаж. Важно, что в первом триместре массаж должен быть щадящим, без сильных воздействий. На протяжении всей беременности массаж не должен затрагивать живот.

Каковы текущие нормы потребления кофеина для беременных?

Впервые рекомендации ограничения количества кофеина для беременных появились в США в 1980 году: правительство отреагировало на сообщения о тератогенном действии этого вещества у грызунов. С тех пор страхи по поводу кофеина улеглись. Его употребление больше не связывают с риском тяжелых аномалий.

Согласно рекомендациям Американского колледжа акушерства и гинекологии, беременные женщины могут потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, не опасаясь последствий для здоровья плода и собственного состояния. Аналогичную цифру указывают Национальная система здравоохранения Великобритании (NHS) и американская американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Кофе во время беременности: так всё-таки можно или нельзя?

Исследователи подтверждают: употребление кофе во время беременности не представляет серьёзных рисков для матери и её будущего ребёнка.

Международная команда учёных определила, что ежедневное употребление кофе не увеличивает риск преждевременных родов, выкидыша или мертворождения.

Исследователи утверждают, что беременные могут спокойно пить кофе хоть каждый день, не опасаясь побочных эффектов. Но ограничивать его потребление всё же необходимо рекомендованной нормой.

Напомним, что ВОЗ рекомендует беременным употреблять не более 300 мг кофеина в сутки. В США и некоторых европейских странах максимальная доза кофеина и того меньше — 200 мг в сутки.

В целом эти рекомендации равнозначны 1-3 чашкам кофе в день, хотя количество кофеина в разных кофейных напитках может сильно различаться.

Прежние рекомендации были основаны на обсервационных (наблюдательных) исследованиях. В них трудно отделить употребление кофе от других факторов риска, таких как курение, алкоголь или неправильное питание.

Авторы новой работы хотели выяснить, действительно ли кофе сам по себе увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности.

Они опирались на исследование, подтвердившее, что определённый набор генетических вариантов влияет на то, сколько кофе мы пьём.

Конечно же, исследователи не могли попросить женщин пить предписанное количество кофе во время беременности, чтобы оценить риски для здоровья. Это было бы весьма неэтично.

Вместо этого они использовали генетический анализ, чтобы имитировать рандомизированное контролируемое исследование. Поясним, что это наивысший стандарт качества научной работы в представлении современных учёных.

Исследователи использовали метод под названием менделевская рандомизация. (Он назван так в честь выдающегося биолога Грегора Менделя.) Учёные изучили, связаны ли восемь генетических вариантов, которые предсказывали, сколько беременная женщина употребляет кофе, также и с исходами родов.

В результате генетический анализ показал, что у женщин, которые пили кофе, не было повышенного риска выкидыша, мертворождения или преждевременных родов.

Исследователи подчёркивают, что в их работе рассматривались только определённые неблагоприятные исходы беременности, и вполне возможно, что потребление кофеина может повлиять на какие-то другие важные аспекты развития плода.

По этой причине учёные не рекомендуют беременным пить более трёх чашек кофе в день. Они лишь удостоверились, что чашка-другая ароматного напитка не приведут к серьёзным проблемам во время вынашивания ребёнка.

Исследование было опубликовано в научном журнале International Journal of Epidemiology 9 июня 2022 года.

Ранее мы рассказывали о том, сколько чашек кофе могут привести к мигрени, а также о том, какой кофе сильнее повышает холестерин.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах “Наука” и “Медицина” на медиаплатформе “Смотрим”.

Беременность и кофеин: есть ли безопасные количества? –

Можно ли беременным летать на самолете?

Авиакомпании считают оптимальным временем для полетов промежуток между 14 и 27 неделями. А вот после 36 недель полеты не рекомендуются из-за риска преждевременных родов в необорудованном месте. В остальном строгих противопоказаний к полетам нет, хотя путешествие самолетом на первом триместре может обострить симптомы токсикоза.

Смело планируйте визиты к родственникам и друзьям, отпуск на новогодние (или другие) каникулы, посиделки с душевными разговорами за чашечкой чая с мятой, любимый цвет здоровых волос на фотографиях и помните, что здоровье и красота не всегда требуют жертв!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Можно ли кофе на ранних сроках беременности

Начало беременности – самый важный период для развития плода, ведь в первом триместре закладываются все жизненно необходимые органы и системы.

Но, как гласят медицинские данные, на ранних сроках беременности увеличивается риск выкидыша, поэтому даже если кофеин не настолько опасен для плода, как казалось, его употребление нужно минимизировать или полностью исключить.

Можно ли пить растворимый кофе беременным

В заварном кофе содержится больше кофеина, чем в растворимом — примерно в 1.5-2 раза. Беременным можно пить растворимый кофе, но не более двух чашек в день. Рекомендуется делать некрепкий напиток с добавлением молока или сливок. Если вы хотите выпить растворимый или заварной кофе с кофеином, это лучше всего делать утром, чтобы взбодриться. Во второй половине дня напиток может привести к бессоннице и к нарушению режима сна и отдыха.

Одна чашка кофе в день — это безопасно, особенно в том случае, если у вас есть склонность к пониженному давлению.

Можно, если женщина:

  • ·         Контролирует допустимый «лимит» и выпивает в день не больше 1 чашки кофе (до 200 мл);
  • ·         Не имеет сердечно-сосудистых и эндокринных патологий в анамнезе;
  • ·         Не злоупотребляет газированными напитками (например, порция Кока-Колы содержит 40 мг кофеина);
  • ·         Уверена, что плод развивается нормально, по всем физиологическим нормам.

Так, в период беременности кофе не нужно полностью исключать, но, однозначно, он должен поступать в организм в ограниченных количествах.

Напитки во время беременности

Все, что ест и пьет будущая мама, может отразиться на здоровье ребенка. Поэтому нередко беременные отказывают себе даже в том, что вполне можно позволить.

Можно ли беременным пить кофе?

Хорошая новость: пить кофе беременным женщинам можно, хотя и в ограниченных количествах. Одна-две чашки кофе не повредят организму, но большее количество кофеина приведет к росту артериального давления. В том случае, если у женщины уже есть проблемы с повышенным давлением, от кофе на время беременности желательно отказаться совсем.

Предлагаем ознакомиться:  Philips saeco xsmall быстро мигает восклицательный знак - Вместе мастерим

Можно ли беременным пить квас?

Квас беременным пить можно, но умеренно и с внимательным изучением состава напитка. Квас готовится путем брожения, поэтому может содержать до 1,2 % спирта. Один литр кваса может быть равнозначен стакану пива. Кроме того, квас бывает сильногазированным, поэтому может вызвать отрыжку и вздутие живота.

Можно ли беременным пить безалкогольное пиво и безалкогольное шампанское?

Несмотря на то, что безалкогольные пиво и шампанское для беременных допустимы, в них может содержаться остаточный алкоголь. Злоупотреблять ими не стоит, но иногда один-два бокала можно спокойно выпить. Также эти напитки сильногазированные, то есть могут стать причиной дискомфортных ощущений в животе, особенно на поздних сроках.

Можно ли беременным пить чай с мятой?

Нет сведений об отрицательном воздействии мятного чая на беременных. Напротив, чай с перечной мятой некоторым женщинам помогает избавиться от тошноты на ранних сроках беременности.

Можно ли беременным пить шампанское?

Ответ для беременной женщины однозначный: нет! Алкоголь приносит проблемы как ребенку, так и будущей маме. Даже один бокал может стать причиной гипоксии, повышения давления. А частое употребление шампанского может негативно повлиять на развитие нервной системы.

Если вы не хотите рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка, от любого алкоголя придется отказаться полностью. Даже если речь идет о встрече Нового года, напомните себе, что беременность длится девять месяцев, и следующий Новый год вы сможете встретить уже с бокалом шампанского.

Непростой первый триместр

Женский организм подстраивается под новые условия. Для беременной типичны быстрая утомляемость, сонливость, нестабильное настроение. Появляются проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, острые реакции на вкусы, запахи. А в это время закладывается фундамент здоровья малыша.

Принципы составления рациона в 1 триместре:

•    Не жадничать. Переедание усиливает симптомы токсикоза, провоцирует сбой пищеварения. Питаться нужно скромными порциями с интервалом в 3-3,5 часа.•    Позаботиться о «стройматериалах». Основа для формирования клеток плода — белок. Из него организм получает 20 незаменимых аминокислот, которые не может выработать самостоятельно.

В меню должно присутствовать нежирное мясо — индейка, курица, телятина. Дважды в неделю необходимо кушать рыбу, чередуя нежирные сорта (минтай, треску) с жирными (семгой, горбушей, лососем).•    «Договориться» с кишечником. Проблема многих женщин в начале беременности — запоры.

Справиться с ними помогает клетчатка, которая содержится в сырых овощах, твердых фруктах, отрубях.•    Полонить запасы. При формировании нервной системы малыш выжимает из маминого организма йод, витамины группы В. Чтобы предупредить витаминно-минеральный дефицит, в рацион нужно ввести креветки, кальмары, морскую и цветную капусту, гречневую кашу, яйца, орехи.

Суточный калораж — 2500-2700. Распределение нутриентов: белки — 110 г, углеводы — 350 г, жиры (растительные животные) — 75 г.

Низкая масса плода

Лондонский журнал «The Lancet», который является самым старым и авторитетным изданием в области медицины,провел собственные исследования того, насколько кофе при беременности влияет на вес плода.

В ходе эксперимента было установлено, что показатели массы ребенка были ниже на фоне употребления кофеина только у курящих женщин. То есть на вес и рост плода влияет совокупность – курение и кофе. Отдельно напиток не несет угрозы малышу.

К тому же, было установлено, что кофеин очень медленно всасывается в организм плода, и его концентрация в крови женщины и малыша, совершенно разные.

Организм будущей мамы и кофе

К сожалению, на организмы будущей матери и малыша кофе оказывает далеко не положительное влияние. Медики установили, что:

  • Через плаценту кофеин поступает в развивающийся плод, проникает в кровеносную систему малыша, а при кормлении грудью поступает в организм крохи с молоком матери.
  • Мочегонный эффект кофеина приводит к значительному понижению прилива крови к плаценте, что для плода может быть очень опасно.
  • Риск, что у вас появится недоношенный ребенок, возрастает на 60%, если вы выпиваете хотя бы 3 чашки ароматного кофе.
  • Даже маленькое количество кофе, употребляемое беременной женщиной, приводит к изменению частоты сердцебиения и дыхания малыша.
  • Кофеин мешает усвоению и вымывает кальций, что может привести к нарушению развития скелета у крохи.
  • Кофе препятствует нормальному усвоению железа, которое необходимо для мамы и растущего плода.
Недоношенный ребенок
Недоношенный ребенок

Питание во время беременности

Организация питания в перинатальный период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Главный инструмент в достижении цели — ответственное отношение будущей мамы к своему ежедневному рациону. Неграмотное питание во время беременности оборачивается нутритивным дефицитом.

Причинами нутритивного дисбаланса в организме беременной женщины становятся:

•    Дефицит и профицит калорий. Низкая энергетическая ценность рациона заставляет организм младенца включать механизм форсированного усвоения всего, что съедает мама. Нутригенетики утверждают, что привычка кушать все подряд сохраняется после рождения, угрожая ожирением.

На женском организме недостаток калорий отражается слабостью мышц маточной мускулатуры. Возникает опасность невынашивания плода. Избыток калорий приводит к набору лишнего веса, а это — нагрузка на суставы, сосуды, риск развития гестационного сахарного диабета, гипертонии, варикоза.

•    Нехватка витаминов. Гиповитаминоз при беременности — прямая угроза жизни и здоровью ребенка. Дефицит витаминов А, Е замедляет рост плода, провоцирует преждевременное родоразрешение. Недостаток В1, В9 вызывает дефекты развития нервной системы.

Недобор витамина D — причина неонатального рахита, нарушения зрения. Следствием гиповитаминоза В2 становятся пороки сердца, расщепление твёрдого нёба, деформация рук и ног новорожденного.•    Недостаток минеральных веществ. Микроэлементы участвуют в эмбриональном развитии не меньше, чем витамины.

Дефицит меди приводит к снижению иммунного статуса у мамы и ребенка, кальция, фосфора — к деминерализации костной ткани плода, йода — к задержке нервно-психического развития малыша, железа — к железодефицитной анемии у беременной, угрозе выкидыша, магния — к преждевременным родам, развитию аритмии у матери, цинка — к замедленному росту эмбриона.

Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».

Примерная витаминно-минеральная норма в сутки (в мг)

Минералы

  • кальций – 1200
  • фосфор – 700
  • магний – 360
  • йод – 200
  • цинк – 15
  • железо – 30
  • медь – 2-3

Витамины

  • ретинол (А) – 1,2
  • тиамин (В1) – 1,8
  • пиридоксин (В6) –  2,1
  • фолиевая к-та (В9) – 400 мкг
  • токоферол (Е) – 10
  • эргокальциферол (D) – 500МЕ
  • аскорбинка (С) – 100

Для профилактики витаминно-минерального дефицита питание рекомендуется дополнить приемом специальных витаминов для беременных.

Польза употребления кофе беременными

Кофеин – стимулятор действий, а так как при здоровой беременности замедляются все метаболические процессы, чашечка кофе может за собой повлечь и полезные изменения:

  1.    Повысит уровень дофамина в крови (бодрость, веселость, хорошее настроение).
  2.    Кофе с молоком станет дополнительным источником кальция, который необходим, как женщине, так и ребенку.
  3.    Кофеин улучшает умственную активность (у беременных снижается концентрация внимания, поэтому чашечка кофе может помочь исправить эту ситуацию).
  4.    Уменьшит отечность (кофе – диуретик, который поможет избавиться от лишней жидкости в организме).
  5.    Повысит артериальное давление (показано только для женщин с гипотонией).

Самостоятельно определить безопасную дозу кофеина, практически невозможно. Для этого нужно пройти обследование у специалиста, сдать анализы, определить уровень кофеина в крови, диагностировать состояние плода, самочувствие женщины, все возможные риски и т.д.

Акушеры-гинекологи частного родильного дома «Лелека» не говорят кофе «да»/«нет» до тех пор, пока не соберут у женщины полноценный анамнез и не увидят результаты диагностики.

Помните!

  1. Садитесь за стол, отдохнув и в хорошем настроении. Необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу.
  2. Предпочитайте употреблять в пищу свежие натуральные продукты, которые прошли щадящую кулинарную обработку( отваривайте и тушите) В отварной и тушеной пище максимально сохраняются витамины и микроэлементы.
  3. Избегайте слишком горячей и слишком холодной пищи. Оптимальная температура пищи -37 градусов.
  4. Предпочитайте овощи и фрукты высококалорийным закускам. Ограничивайте потребление сладостей и соли.
  5. Избегайте употребление маринованной, жареной, копченой пищи, обильных десертов, крепких мясных бульонов, продуктов содержащих искусственные консерванты, красители и ароматизаторы.
  6. Исключите из рациона алкогольные напитки, газированные напитки.
  7. Чай и кофе – это напитки, которые не рекомендуется пить во время беременности. Если беременной женщине очень сильно хочется чай или кофе, то можно пить или кофе без кофеина, или не крепкие травяные и фруктовые чаи.

Поэтому кофе под запретом для беременных:

  • ·         с гипертонией (повышенным давлением);
  • ·         гипертонусом матки (может привести к отслоению плаценты и к кровотечению);
  • ·         с высоким риском преждевременных родов;
  • ·         при наличии сахарного диабета, нарушений работы щитовидки;
  • ·         с заболеваниями ЖКТ.

Определить норму кофеина беременной женщине должен только квалифицированный специалист. 

«Назначать» для себя лечение в виде кофе, как например, при гипотонии, нельзя даже в обычном состоянии, не говоря уже о беременности.

Предлагаем ознакомиться:  Кофе Дальгона - пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Примеры разгрузочных дней во время беременности.

Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1,5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей.

Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений. Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят.

Овощной день. В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма.

Белковый день. В течение дня необходимо употребить 500 грамм нежирного мяса (телятина, курица) или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли. Пищу разделить на 5 приемов. Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день.

Кисломолочный день. За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка (кефир, ряженка) в количестве не более 1,5 литров, а также 600 грамм нежирного творога. Пищу необходимо разделить на 6 приемов.

Гречневый день. Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров.

Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения.

Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар.

Врач акушер-гинекологженской консультации №14Блинова А.Ф.

Метки: беременность

Результаты

  • Средний возраст беременных женщин составил 28 лет, средний ИМТ 23,6 кг/м2. Роды приходились в среднем на 39.2 недель гестации. 
  • Как показал анализ, по сравнению с наиболее низким уровнем кофеина (≤28 нг/мл), дети, рожденные от матерей с наиболее высоким уровнем кофеина (>659 нг/мл) имели более низкий вес при рождении (β = −84,3 г; 95% ДИ, −145,9 – −22,6 г; P = 0,04), рост при рождении (β = −0,44 см; 95% ДИ, −0,78- −0,12 см; P = 0,04), окружность головы (β = −0,28 см; 95% ДИ, −0,47- −0,09 см; P < 0,001), окружность руки (β = −0,25 см; 95% ДИ, −0,41- −0,09 см: P = 0,02) и окружность бедра (β = −0,29 см; 95% ДИ, −0,58- −0.04 см; P = 0,07). 
  • Аналогичные результаты были получены при анализе параксантина. 
  • По сравнению с женщинами, которые, согласно их словам, не употребляли кофеин-содержащие напитки, женщины, употребляющие 50 мг кофеина в день (~ 1/2 чашки в день) имели детей с более низким весом (β = −66 г; 95% ДИ, −121- −10 г). Также отмечалось снижение окружности руки и бедра. 
  • Следует отметить, что результаты не зависели от типа метаболизма кофеина. 

Также кофейный алкалоид содержится и в:

  • ·         Какао;
  • ·         Шоколаде;
  • ·         Энергетиках;
  • ·         Безалкогольных газированных напитках;
  • ·         Лекарствах (против мигреней, насморка);
  • ·         Снеках и батончиках, куда входит гуарана (паста гуараны содержит в несколько раз больше кофеина, чем кофе).

Поэтому, беременной женщине нужно тщательно следить за общим своим рационом питания, а не только контролировать количество чашек кофе.

Если по медицинским показателям употребление кофе категорически запрещено, всегда можно найти, чем заменить кофе при беременности.

И здесь идеальное решение – переключиться на кофе без кофеина. Но, при этом не нужно злоупотреблять шоколадными сладостями, батончиками, прохладительными напитками и т.д.

Ведь здоровье ребенка, в первую очередь, зависит от мамы, и только потом от компетенции врачей. Слушайте себя, своего малыша и, конечно же, ведущего гинеколога, который вовремя подскажет и «подтолкнет» к правильному выбору.

Поэтому, если вы хотите вести свою беременность у квалифицированного гинеколога – обратитесь в наш частный родильный дом «Лелека», где высокоточная современная диагностика, специализированная квалифицированная акушерско-гинекологическая и неонатологическая медицинская помощь на уровне мировых стандартов.

Третий триместр — коррекция рациона

С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса.

Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать:

•    Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты.•    Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки.•    Заменить 50% животных жиров растительными маслами.

Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов.•    Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов.

•    Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.•    Употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени. Натуральные источники витаминов заряжают энергией, укрепляют иммунитет — это пригодится во время родов.Нормы по КБЖУ: калории — 2900-3100, белки — 100 г, жиры — 75 г, углеводы — 400 г.

Употребление кофе на 2 триместре беременности

Для женщины второй триместр беременности – это настоящее «расслабление». К этому времени самые опасные моменты уже пройдены, не нужно переживать за жизнеспособность плода, его развитие и т.д. Система организма ребенка сформировалась в первом триместре, теперь же он растет, ежедневно радуя маму своими возможностями.

Этот период отличается еще и обретением новых вкусовых предпочтений у будущей мамы, где кофе часто становится первостепенным желанием.

Для того чтобы минимизировать все риски и беспокойство, свою порцию кофе выпивайте утром или разбавляйте напиток молоком.

Факторы для развития гестоза:

  1. Возраст (моложе 18 и старше 30 лет);
  2. Беременность не одним плодом;
  3. Наследственность (женщины, у которых матери страдали гестозом);
  4. Первая беременность;
  5. Гестоз в прошлые беременности;
  6. Наличие экстрагенитальной патологии (ожирение, артериальная гипертензия, почечная и печеночная патология и другое).

Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело.

Чтобы не допустить гестоза, выполняются следующие мероприятия:

  1. организация режима дня и правильного питания;
  2. регулярная, но умеренная физическая активность;
  3. частое нахождение на открытом воздухе;
  4. ограничение потребления соли;
  5. наблюдение у акушера-гинеколога в течение всего срока беременности;
  6. лечение, коррекция хронических патологий;
  7. отказ от вредных привычек.

При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса.

Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя. Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы.

Для эффективности лечения необходимо соблюдать режим отдыха, физической активности и питания.

Питанию при гестозе отводится особая роль. Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов. Ограничивать потребление воды не следует, т.к. при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой. Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день.

В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, т.к. это тоже может сказаться на водно-солевом обмене. Можно в течение дня употреблять примерно 5-8 грамм соли в продуктах питания.

При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Фертильность

Нет единого мнения о том, влияет ли излишнее потребление кофе на этапе планирования беременности на вероятность и скорость получения желанной беременности. Одни исследования не выявили связи между потреблением кофе (как мужчиной, так и женщиной) даже в довольно больших количествах (четыре-пять чашек в день), а в других исследованиях было показано, что женщине при чрезмерном употреблении кофе (больше пяти чашек в день) требовалось больше времени для наступления желанной беременности.

Это может быть:

  •    Натуральный зерновой кофе.
  •    Растворимый.
  •    Кофе без кофеина.

Натуральный зерновой кофе содержит наибольшее количество кофеина и разделяется на два вида: «робуста» и «арабика».

Если беременная женщина предпочитает свежемолотый зерновой кофе, стоит отдать предпочтение арабике. В заварной кофе, также можно добавить молоко. Это принесет и пользу, и сделает напиток более слабым.

На счет растворимого кофейного напитка существует много стереотипов. Основной из них: растворимый кофе содержит меньшее количество кофеина в отличие от зернового. Поэтому при беременности все «спешат» советовать именно его.

Но есть еще один немаловажный факт. Растворимый кофе, зачастую, производится из зерен робусты, отличается не только низкой ценой (в отличие от арабики), но и самым высоким содержанием кофеина.

А вот кофе без кофеина – это самая настоящая находка не только для беременных, но и людей с высоким давлением и другими нарушениями, когда кофеин противопоказан.

Кофе без содержания кофеина сохраняет все вкусовые свойства: аромат, насыщенность и т.д. Конечно эффекта «бодрости» в нем нет, однако, в виде альтернативы такой кофе полностью себя оправдывает.

Оцените статью
Про кофе
Добавить комментарий

Adblock
detector