Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на Кофе

Почему стоит отказаться от кофеина

Почему стоит отказаться от кофе скажет фактически любой врач, особенно кардиолог. Но самая главная причина начать отказываться от кофеина – нарушение энергетического баланса в организме человека, который потребляет напитки, содержащие кофеин, особенно кофе.

Когда человек встает с утра – обычно он сразу идет готовить кофе. Ему кажется, что, выпив его – он сразу станет заряжен энергией на весь день. Из-за этого он попадает в ментальную ловушку: на самом деле кофе дает бодрости не более, чем на полчаса. Зато забирает понемногу жизненной энергии в течении несколько последующих дней. Полный запрет на кофе позволит организму быть в балансе и самому изыскивать резервы внутренней энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=gtiwwNO_z98

Одним немаловажным моментом является то, что кофе нарушает сон, в течении дня у человека наблюдается сонливость. В особо тяжелых случаях, у некоторых любителей кофе наступает полная бессонница. У человека существуют определенные жизненные биоритмы. Но при употреблении напитков, содержащих кофеин, а особенно кофе, эти биоритмы нарушаются. Организм просто не понимает, когда ему необходимо укладываться спать.

Лучшее качество сна

Давно не секрет, что кофеин затрудняет засыпание. Но на этом его роль не заканчивается. Согласно данным, полученным в исследовании 2021 года, опубликованного в Sleep Medicine Reviews, кофеин уменьшает общее время сна, делает его чутким и беспокойным, а к тому же увеличивает время бодрствования между просыпаниями, в особенности, среди пожилых людей.

Таким образом, вопрос — пить или не пить кофе, является важным для сохранения здоровья. Делая выбор, учитывайте потенциальную пользу и возможные риски!

Комментарий эксперта

Елизавета Борисова, нутрициолог, велнес-коуч

История про то, что кофе вреден для здоровья, правдива лишь наполовину. Для 50% населения кофе действительно приносит больше вреда, чем пользы. А для второй половины несколько чашек кофе в день — отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Все дело в генах.

У носителей одной формы гена CYP1A2 кофеин метаболизируется в 4 раза медленнее, чем у других. А длительное нахождение кофеина в крови повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.⠀ Есть генетический анализ, показывающий, какой полиморфизм у вас. Но и без анализа можно понять: если кофе вызывает сильную реакцию, мощный прилив бодрости или наоборот сонливость, кофе не ваш напиток. Если сильных изменений самочувствия нет, значит, скорее всего, кофе может послужить для вас отличным источником антиоксидантов.

Еще один факт: кофе вызывает физиологическую зависимость. Для кофемании, так же как для алкоголизма и наркомании, свойственны возрастание толерантности (для получения бодрящего эффекта требуется все больше и больше кофеина) и синдром отмены (при прекращении потребления появляются негативные ощущения).

Комментарий эксперта

Елена Кален, психолог, эксперт в психологии снижения веса

На сегодняшний день кофе стал таким популярным напитком, что порой мы можем сталкиваться с трудностью: как отказаться от кофе? и зачем? Начнем с того, что отказываться совсем не обязательно, поскольку у кофе есть ряд преимуществ. Однако сократить количество кофе в рационе может быть достаточно, чтобы совсем скоро заметить улучшения в организме и экономию при отказе от ежедневной покупки капуччино.

А теперь по порядку:

1. Снижается ощущение волнения или тревоги. Кофеин делает нас более энергичными, часто именно для этого мы пьем его с утра. Однако этот прилив энергии вызывает повышенное беспокойство, тревожность, нервозность, учащенное сердцебиение и даже панические атаки. Если ощущается склонность к тревоге и стрессу, можно заметить, как прием кофе увеличивает эти проявления.

2. Улучшается сон. Исследования демонстрируют: привычка пить кофе изменяет цикл сна, ночной сон становится беспокойным, коротким, и это приводит к дневной сонливости. Отказавшись от кофе, мы начинаем высыпаться и с удивлением обнаруживаем, что ночью сон становится глубже, а днем ощущается больше активности.

3. Начинаем получать больше полезных веществ из своего рациона. Известно, что дубильные вещества в кофеине могут мешать усвоению кальция, железа и витаминов группы В. Отказавшись от кофе, организм начинает получать больше питательных веществ, а значит, становится здоровее.

4. Белоснежная улыбка. Факт остается фактом: чай и кофе ухудшают цвет зубов. Именно дубильные вещества вызывают образование отложений и обесцвечивание зубной эмали. Отказ от кофе — верный способ обезопасить свои зубы.

5. Будучи женщиной, мы получаем сбалансированный гормональный фон. Женщинам может быть особенно полезно сократить кофеин в рационе. Чай, кофе и газированные напитки влияют на уровень эстрогена. Одно исследование показало: употребление 2 чашек кофе в день повышает уровень эстрогена, что может быть опасно при повышенном риске развития эндометриоза, рака груди и яичников.

6. Можно снизить артериальное давление. Известно, что кофеин повышает уровень артериального давления из-за стимулирующего воздействия на нервную систему. А вот 3-5 чашек кофе в день и вовсе связывают с повышенным риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

7. Свобода от кофе-зависимости. Если вы не представляете, как прожить день без чашечки кофе, то можно смело говорить о зависимости от кофе. Любая зависимость делает нас ограниченными и загоняет в рамки, и это негативно сказывается на всех сферах жизни. Убирая зависимость, мы делаем свой разум более открытым к новому, а потому появляется больше удовлетворения от жизни. В начале отказа от кофе могут возникать легкие симптомы отмены: апатия, сонливость, головная боль, но это продлится не более 1 недели, а затем появится еще больше энергии и радости, даже больше, чем было на кофе.

8. Голова перестанет болеть. Сначала, отказавшись от кофе, можно иметь дело с головными болями. Это лишь один из симптомов отмены кофеина. Это происходит из-за нехватки воды в организме. Во время отмены рекомендуется пить больше воды, гулять на свежем воздухе или проветривать помещение и спать, чтобы помочь организму справиться. Через неделю о головных болях можно забыть.

Предлагаем ознакомиться:  60 отзывов на Зубная паста White Glo 100 грамм отбеливающая для любителей кофе и чая от покупателей OZON

9. Улучшается пищеварение. Кофе обладает выраженным слабительным действием. И если пить его слишком много, можно столкнуться с газообразованием, диареей и жидким стулом. Если замечаете после кофе урчание в кишечнике, это знак, что пришло время что-то менять…

10. Замедляется старение. Кофеин снижает синтез коллагена в коже человека, поэтому отказ от утренней чашки кофе может означать уменьшение количества морщин.

И следует отметить, что есть категории людей, кому действительно стоит избегать кофе:
1) Беременные и готовящиеся к беременности. Поскольку кофеин связан с повышенным риском тонуса матки, преждевременных родов и снижением фертильности.

2) Если есть склонность к тревоге. Кофеин усугубляет психические расстройства, которые могут привести к раздражительности, враждебности и тревожному поведению.

3) Если есть проблемы с кишечником или пищеварительной системой, например кислотный рефлюкс, подагра или диабет.

4) При приеме лекарств (например, антибиотики, антидепрессанты и лекарства от астмы). Важно всегда проверять, взаимодействует ли кофеин с лекарствами, отпускаемыми по рецепту!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Влияние на желудочно-кишечный тракт

Воздействие на желудок происходит только если человек курит табачные изделия и пьет кофе на голодный желудок. За ночь пища перерабатывается, и желудочная полость становится полностью пустой. Кофе не требует переваривания, но орган продолжает вырабатывать желудочный сок. Ткани повреждаются и образовываются язвы.

От табачного дыма у человека пропадает аппетит, и в течение еще нескольких часов, человек не хочет кушать. В результате ткани обезвоживаются, через некоторое время такого “питания” может развиться гастрит.

Особое влияние происходит на печень. Благодаря кофе токсины и яды впитываются быстрее, что неблагоприятно воздействует на печень. В органе нарушаются резервы, восстановительные процессы замедляются, что может вызвать цирроз.

Воздействие кофе и сигарет на нервную систему

После чашечки бодрящего напитка человек начинает чувствовать себя активно, исчезает усталость, появляются дополнительные силы и энергия. Но это состояние длится не долго, а вместе с тем, с каждой чашкой выпитого кофе под сигарету нервная система истощается.

Что будет, если курить и пить кофе продолжительное время? Кофеин перестает действовать на организм в должной степени, и курящие люди постоянно увеличивают количество сигарет и чашек напитка. Если на протяжении нескольких лет выпивать в день более пяти чашек напитка, при этом выкуривая около двух пачек сигарет, у человека появляются неврозы, повышенная раздражительность, беспричинное чувство паники, панические атаки, тревожность.

Сочетание кофеина с никотином приводит к отмиранию клеток мозга, и необратимые процессы в головном мозге у курильщиков начинаются уже через полгода.

Воздействие на нервную систему

Кофеин и никотин стимулируют выработку допамина и глютамата, гормонов позволяющих почувствовать себя бодрым и не чувствовать усталости. Но они действуют как нейрохимикаты, и выработка происходит не естественным образом, что приводит к истощению нервной системы.

С каждым разом для восстановления энергии человеку требуется увеличение дозы никотина и кофеина. Это является явным признаком зависимости. В перспективе у курильщика-кофемана проявляется тревожность, беспокойство и постоянное чувство усталости.

Также совмещение курения с кофе способно вызвать следующие изменения во внешности:

Проблемы в организме могут быть не связаны с кофе и сигаретами. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить точную причину плохого самочувствия.

Вред для сердца

Кофеин вместе с никотином провоцируют сужение кровеносных сосудов и уменьшение эластичности аорты. Сердце испытывает двойную нагрузку, с которой ему с каждым разом все сложнее справляться. Тандем никотина с кофеином часто становится причиной возникновения инсультов и инфарктов.

Также выкуренная с чашечкой напитка сигарета поднимает артериальное давление, и особенно опасно такое сочетание для гипертоников.

На заметку! Сочетание кофе с никотином повышает уровень холестерина, что приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Сердце
Кофе и сигареты негативно влияют на работу сердца

Запоры

Кофеин стимулирует перистальтику кишечника, а кофе и чай помогают поддерживать здоровье кишечной микрофлоры. Так что, отказавшись от этих напитков, вы можете начать испытывать трудности со стулом. В этом случае следует увеличить в рационе количество цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных и ферментированных продуктов, бобовых, а также овощей и фруктов в разных видах.

Отказ от кофе, кстати, способствует сокращению посещения туалета и по другой причине. Кофе — природный диуретик, проще говоря — мочегонное. Так что при отказе от кофе вам будет меньше хотеться отлучиться в уборную.

Специалисты не советуют бросать употребление кофе резко, лучше постепенно снижать количество чашек. Это поможет избежать неприятных симптомов.

Назад Далее

Избавление от кофе

Отказ от кофеина может быть настолько тяжелым, что некоторые люди борются с синдром отмены продуктами с тирозином и фенилаланином — аминокислотами, из которых организм синтезирует дофамин, адреналин и норэпинефрин, выработку которых подстегивает кофеин. Этот метод я решил не использовать, чтобы излишне не усложнять задачу.

Руководствуясь принципом «вычитания», я приучил себя справляться с проблемами, не добавляя в жизнь что-то новое, а сначала убирая уже имеющееся. Кроме того, мои дозировки кофе были не такими уж большими. За счет этого и того, что отказ проходил постепенно, эффект отмены был почти безболезненным.

Мой отказ от кофеина проходил в четыре этапа.

  1. Первым делом я изменил маршрут по пути на работу: больше не проезжал мимо знакомой кофейни, и не стало соблазна в нее заходить. Без утренней дозы кофеина работоспособность в первой половине дня снизилась. Сильных негативных ощущений не было, но я чувствовал себя невыспавшимся, сонным.

  2. В то же время я перешел с латте и капуччино на американо. Это отчасти разрушило привязанность к сладкому и молочному вкусу кофе. Нужно отметить, что переход с кофе с молоком на крепкий американо может несколько увеличить дозу употребленного кофеина. Однако это я компенсировал отсутствием утренней чашки кофе.

  3. Примерно месяц я медленно вытеснял кофеин из жизни, заказывая вместо кофе черный или зеленый чай. Отличия были несущественными, при этом оказалось, что вкус чая нравится мне намного больше, чем горький кофе. Мозг достаточно легко воспринял эту замену. Возможно, потому что больше ничего не изменилось — привычные ритуалы я сохранил. Чувствуя усталость, я спускался в кофейню и получал награду — горячий чай, который содержал немного меньше кофеина.

  4. В начале 2020 года я полностью отказался от кофеина. К этому моменту мои привычки сильно поменялись, при этом я сильно озаботился вопросом повышения эффективности. Узнав об усталости, которую может вызывать кофеин, я заменил чай пустой горячей водой. Сработал тот же механизм «подмены»: я брал ту же кружку, что и обычно, она по-прежнему была горячей. Отличался только вкус, но и к этому отличию я быстро привык и перестал его замечать.

Предлагаем ознакомиться:  Как отстирать кофе с одежды (белой или других цветов), чем вывести пятна

Кофе и усталость

Примерно через 45 минут после того, как мы выпиваем чашку кофе, начинает действовать кофеин. Организм синтезирует дофамин, серотонин и эндорфины — гормоны счастья. В то же время мы чувствуем бодрость — благодаря тому, что кофеин влияет на один из центров сна и бодрствования в мозге и блокирует усталость, а заодно стимулирует синтез возбуждающих гормонов норадреналина, адреналина и ацетилхолина. Вот как это работает.

Пока мы бодрствуем и расходуем энергию, вспомогательные клетки нейронов головного мозга, астроциты, выделяют особое вещество — аденозин. Каждую секунду не-сна концентрация аденозина растет, пока мы не чувствуем sleep pressure: веки слипаются, а челюсть неудержимо рвется зевнуть.

Так высокая концентрация аденозина сообщает мозгу, что пора отдохнуть, — если только мы не выпили кофе. Молекулы кофеина схожи с молекулами аденозина, поэтому могут занять их место и заблокировать чувствительные к аденозину рецепторы. При этом кофеин выступает антиподом аденозина и вместо того, чтобы замедлить и успокоить нейроны, начинает их стимулировать. Так кофеин мешает нам чувствовать усталость — но не избавляет от самой усталости и потребности во сне.

У стимулирующей способности кофе есть обратная сторона. Кофеин полностью выводится из организма за 8–14 часов. Пик концентрации достигается примерно на 30 минуте, через 4–5 часов происходит полураспад (график распада кофеина).

Тогда рецепторы снова становятся чувствительны к аденозину, и к нам возвращается усталость — вся, и та, которую мы блокировали, и та, которую накопили, пока стимулятор действовал. Я заметил, что когда пью кофе, после пика бодрости усталость возвращается резко, а не постепенно.

Чтобы блокировать аденозиновые рецепторы и почувствовать бодрость, достаточно небольшого количества кофеина — около 40 мг. Это всего две чашки крепкого зеленого чая. Но организм формирует толерантность к кофе, и для бодрящего эффекта нам нужно все больше кофе.

Такое превышение разумного количества кофеина может привести к тревоге, нервному возбуждению и спутанности сознания. Сам я этого не замечал, но со стороны я постоянно выглядел дерганым, спешащим и волнующимся. Помню, как мне говорили об этом коллеги, но я не придавал этому значения, списывая на стресс и общую тревожность, пока не стал изучать влияние кофеина на организм.

Кроме того, вечером я все еще был под действием стимулятора и долго ворочался в кровати без сна, а еще часто страдал от головной боли, которая, как я предполагаю, возникала из-за гиперчувствительности к накопившемуся в организме аденозину.

Можно ли курить кофе – ответ для любопытных

Как курить кофеКурящие люди быстро становятся зависимыми от никотина. В ситуациях, когда нет возможности выкурить вожделенную сигарету, они начинают чувствовать себя физиологически и психологически плохо. В мозгу у курильщиков, которые не получили дозу никотина, начинает лихорадочно развиваться план действий: что можно покурить вместо табака.

Что можно использовать:

  • Смесь пряных трав;
  • Высушенные лекарственные растения;
  • Чай (заварка);
  • Кофе.

Что будет, если покурить кофе? В зернах содержится в больших количествах оксид азота, который вместе с кофеином увеличивает действие на организм человека, похожий на наркотическое наслаждение. Во время курения кофе могут появляться галлюцинации, провалы в памяти, эпилептические приступы.

Очень быстро систематическое употребление большого количества сигарет с крепким напитком становится привычкой, не приносящей удовольствия. Курение само по себе очень неполезное занятие, а в сочетании с бодрящим напитком можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Можно ли пить кофе и курить кальян, эл. сигареты, вэйп, iqos?

Курение кальяна после чашки кофе может привести к перевозбуждению нервной системы. Поступление токсинов в кровь при табакокурении кальяна выше в 3 раза, что объясняется отсутствием фильтров.

В результате сосуды сужаются сильнее, кровь начинает приливать к мозгу. Кофе же является аденозином, провоцирующим выработку нейронами допамина, что приводит к ощущению бодрости.

Не пейте кофе с кальяном при повышенном давлении. Это может привести к инсульту.

При курении электронных сигареты, а также вэйпаи IQOS не выделяется смола, так как отсутствует дымление. Но если в жидкости есть содержание никотина, то действие на организм в сочетании с кофеином будет аналогичным обычным сигаретам. Сосуды также будут сужать и расширяться, что вызывает потерю эластичности.

Отказ от кофе

Месяц назад предложили поставить эксперимент — на месяц отказаться от кофе. Попытаться найти альтернативу, пить матчу или разводить в воде гуарану. Для меня это был настоящий вызов: если образ Кэрри Брэдшоу во многом строился вокруг ее сигареты, мой был тут и там покрыт пятнами от пролитого кофе.

Первые дни без кофе нехватка ощущалась скорее на уровне привычки. А спустя примерно неделю начались жуткие головные боли, которые не проходили без таблеток. Учеными доказано, что кофе способен бороться с мигренями, но в исключительно малых количествах.

Употребление 300 мг такого психостимулятора (это примерно три чашки) способно вызвать обратный эффект. В начале второй недели я сорвалась — в один из приступов выпила чашечку американо. И что вы думаете? Боль прошла практически моментально. По моим ощущениям, так быстро не справлялись даже медикаменты.

Примерное меню на неделю

ДеньЗавтракОбедУжин
1Натуральный кофейный напиток без сахара и молока курение2 яйца, салат из капусты и помидорНежирная рыба, приготовленная на пару без добавления соли, салат.
2Пара тостов без масла и чашка свежего кофе табакокурениеЗапеченная в духовке рыба салат из свежих овощейВареная телятина, стакан ряженки или кефира
3Чашка напитка одна сигаретаСалат из вареной моркови и яиц, заправленный оливковым маслом сигаретыЛюбые фрукты, за исключением винограда и банана
4Натуральный кофе курениеСвежие или вареные овощи, 2 зеленых яблокаГовядина, приготовленная на пару, салат из свежей капусты и морковью и оливковым маслом
5Кофейный напиток = сигарета, морковь, натертая с зеленым яблокомЗапеченная с лимоном рыба, томатный сокВареная курица и капустный салат
6Тосты и чашка свежезаваренного кофе курение после еды2 яйца и свежие овощи курениеСалат из сырой моркови с оливковым маслом
7Повторите один из предыдущих дней

Данная диета может серьезно навредить вашему здоровью.

Предлагаем ознакомиться:  Палочка для кофе: как правильно мешать, держать, какие бывают

Видео взято с канала: katerinazhilina

Противопоказания к применению данной диеты:

Рекомендации к диете:

  • Кофе должен быть исключительно натуральным, растворимый не подходит, так как не содержит необходимого уровня кофеина.
  • Обязательно пейте больше воды, кофейные напитки имеют особенность уменьшать естественный водный баланс в организме. Необходимо восполнять количество жидкости. Также минеральная вода будет способствовать выведению токсинов, ускорению обмена веществ.
  • Пейте напиток только в горячем виде, так как при повышенной температуре ускоряются процессы метаболизма.
  • Не пейте напитки, содержащие кофе вечером, иначе будете плохо спать ночью.
  • Проводить диету можно не более чем 7 дней, два раза в год. Не злоупотребляйте данным методом.

Врачи не одобряют данный метод похудания, так как он наносит вред организму.

Сигареты с кофейным вкусом

Чтобы разнообразить сигаретную коллекцию производители добавляют ароматизаторы. Необычной ароматической добавкой является вкус кофе. В настоящее время существует несколько марок, выпускающих кофейные сигареты.

Стоимость представлена на 2021 год:

ПроизводительНазваниеЦенаКоличество никотина
EsseCafé80 руб. (1,25$)1 мг
Aroma RichIrish Coffee136 руб.  (2,13$)0,6 мг
RichmondCoffee Superslim171 руб. (2,68$)5 мг
Capital SticksLondon167 руб. (2,62$)0,8 мг
KissChoco coffee110 руб. (1,73$)5 мг
Smokoff SigarilloCoffee Premium189 руб. (2,96$)2 мг

Сигары и кофе

СигараЦенители сигар часто предпочитают совмещать курение с употреблением алкоголя и кофе. Из алкогольных напитков предпочтение отдается коньяку или бренди. Считается, что коньяк и кофе способны в полной мере раскрыть аромат и вкусовые особенности сигары.

Те, кто курит сигары, уверены, что это намного безопаснее для здоровья, чем сигареты. Такое ощущение складывается из-за нескольких факторов: стоимость сигар, внешний вид, состав, манера курения. Сигары курят намного реже, чем сигареты, и это считается неким ритуалом. Но правда ли, что сигары не так вредны, как сигареты?

  1. В сигарах содержание никотина выше, чем в сигаретах. Что касается смол, то в сигарах их не меньше. Единственный плюс курения сигар заключается в том, что курят их, не затягиваясь, поэтому в легкие попадает меньшее количество дыма.
  2. Привыкание к сигарам происходит так же быстро, как и к сигаретам. Но здесь срабатывает больше психологический вид привыкания, поскольку сигары курят не часто, с элитным алкоголем и хорошим эспрессо. Это создает видимость некой инициации, от которой человеку со временем все труднее отказаться.

Из этого следует, что вред для здоровья приносит курение и сигарет, и сигар, который многократно усиливается в сочетании с кофеином.

Статьи по теме

Рабочий стол
BBC

31.01.2021

BBC

27.08.2021

BBC

12.06.2021

Atlantico

23.11.2021

Цель эксперимента

Как действует кофеин: кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге, не позволяя этому веществу с ним связываться. То есть, кофеин не дает мозгу понять, что тот устал.

В книге “The Everything Store: Джефф Безос и эра Amazon” автор писал, что еще во времена, когда компания развивалась в гараже, один из менеджеров запретил сотрудникам пить кофе. Он считал, что энергию для работы нужно брать из углеводов, а не кофеина. И был прав.

Регулярное употребление кофе снижает его воздействие и вынуждает нас повышать дозу. В итоге, мы получаем плохое качество сна, после чего, проснувшись, сразу наливаем бодрящий напиток и вгоняем себя в замкнутый круг.

Помимо этого, кофеин скрывает оптимальное количество питательных элементов, необходимых для продуктивной жизни. Для меня это важно, так как я тренируюсь с железом 5 дней в неделю и недостаток энергии сильно сказывается на самочувствии. Кофеин не дает мозгу понять, что тот устал и вследствие этого я не могу определить, что голоден. В итоге, к концу дня, когда действие кофеина прекращается, я чувствую упадок энергии и единственное, что хочу — это спать.

Чем опасно сочетание кофе с курением

Опасность куренияКурильщики думают, что сочетание кофе с сигаретой несет в себе определенный романтический подтекст. Часто в фильмах показывают картину: главный герой сидит в уютном кафе на свежем воздухе, пьет напиток и медленно курит, наслаждаясь процессом. И никто не хочет задумываться, насколько опасно для здоровья курение и сочетание кофеина с никотином. Ежедневная привычка выкурить сигаретку с чашечкой крепкого ароматного напитка часто приводит к необратимым последствиям. Страдают важные системы, органы человеческого организма: сердечно-сосудистая и нервная системы, желудочно-кишечный тракт.

Человек, привыкший курить на протяжении многих лет, отравляет себе жизнь. Отравление приводит к постоянному чувству усталости, апатии, упадку сил. Вот почему те, кто любит покурить, потребляют бодрящий напиток в больших количествах. Кофе на короткое время возвращает человеку ощущение бодрости и хорошего настроения.

Но в целом, потребление кофе и курение сигарет одновременно приносит непоправимый вред человеку:

  • Риск возникновения язвы желудка увеличивается в несколько раз;
  • Многократно возрастает риск инсультов и инфарктов;
  • Страдают сосуды, которые у курильщиков и так не в порядке;
  • Опасность развития онкологических заболеваний;
  • Цвет зубной эмали от такого сочетания станет навсегда ядовито-желтого цвета. Никакие стоматологические процедуры отбеливания не помогут.

Итоги отказа от кофе

Я не пью кофе чуть больше двух лет, чай — полгода. Жизнь без стимуляторов кажется более размеренной и спокойной, нет резких всплесков и провалов активности. Мое энергетическое состояние на протяжении дня подчиняется не внешнему воздействию, а естественному порядку вещей.

Вечером я чувствую себя уставшим, утром — иногда невыспавшимся, иногда — напротив, хорошо отдохнувшим. Если я чувствую усталость на протяжении дня, то справляюсь с ней тоже естественными методами — делаю перерыв или иду поспать. Эти ощущения именно мои, и я уверен, что обязан ими своему организму и поведению, а не веществу, которое влияет на биохимию мозга.

Кофеин имеет положительный эффект, и иногда я им все же пользуюсь, но делаю это стратегически. Например, беру с собой несколько углеводных гелей с кофеином на беговой марафон, чтобы в нужные моменты чуть разогнать свои физические возможности. После отказа от стимуляторов действия этих гелей хватает, чтобы взбодриться и почувствовать приток энергии.

Самое сложное в отказе от кофеина — социальный аспект. Когда люди узнают, что я не пью ничего, что содержит кофеин, то неизбежно начинают подозревать проблемы со здоровьем и спрашивают о них. Официанты и бариста натужно поднимают бровь, услышав мою просьбу принести чашку кипятка.

Оцените статью
Про кофе
Добавить комментарий

Adblock
detector