С какого возраста можно пить кофе детям и подросткам

Безопасная доза кофеина для детей

Согласно современным педиатрам, безопасной дозой кофеина для детей считается употребление не более 2.5 мг кофеина на килограмм массы тела в день. Это означает, что для ребенка весом 25 кг безопасным считается употребление не более 62.5 мг кофеина в день.

Рекомендации по употреблению кофеина

Врачи рекомендуют вводить кофе в детский рацион как можно позже, предпочтительно после подросткового возраста. Раннее введение кофе в рацион может привести к ухудшению сна, раздражительности, головным болям и другим негативным последствиям.

Альтернативы кофе в детском рационе

Для детей, желающих воспроизвести привычки взрослых, есть ряд альтернатив, которые не содержат кофеина. Например, какао, зеленый чай, травяные настои. Такие напитки могут быть более подходящим вариантом для детей, их тело не будет подвергаться нежелательным эффектам от употребления кофеина.

Выводы экспертов показывают, что введение кофе в детский рацион лучше отложить на более поздний период развития ребенка. При употреблении кофеина следует соблюдать разумные дозы и по возможности заменять его на более безопасные альтернативы. Контроль за употреблением кофеина у детей является важным аспектом для поддержания их здоровья и общего благополучия.

Вред безалкогольного пива для детей

Кофе способен оказывать следующее действие на детский организм: многие родители дают своим детям пробовать безалкогольное пиво, так как полагают, что отсутствие алкоголя делает его безопасным. Однако этот напиток очень вреден для детского здоровья. Об этом рассказывает педиатр детской клиники РЖД-Медицина Мария Воротынцева.

Опасности безалкогольного пива

Сварить данный напиток без спирта невозможно. В безалкогольном пиве присутствует 0,5-1,2% спирта. Неокрепший организм ребенка не содержит ферментов, способных расщепить его, поэтому даже небольшие дозы спирта способны оказать значительный вред.

Мария Воротынцева предупреждает, что пиво имеет ряд свойств, которые вредят не только детям, но и взрослым. В безалкогольном пиве, как и обычном, содержится кобальт (стабилизатор пивной пены), который негативно влияет на сердечную мышцу. Не пойдет на пользу и содержание фитоэстрогенов, особенно это опасно в пубертатный период. Девочкам может грозить нарушением менструального цикла, мальчикам – развитием фигуры по женскому типу. А сивушные масла, которые образуются в процессе брожения, токсически воздействуют на весь организм.

Вред для будущего

Употребление безалкогольного пива может подтолкнуть ребенка к распитию алкогольного аналога в будущем. Ранее психолог объяснила, можно ли ребенку давать пробовать алкоголь.

Здоровое детское питание

Чтобы стать здоровым взрослым, необходимо заботиться о правильном детском питании. Привычка пить чистую воду должна быть в каждом доме. Питьевая вода помогает формировать правильные вкусовые привычки с детства.

Детям, как известно, всегда стараются дать только лучшее. Поэтому важно следить за составом и качеством пищи, которую потребляют дети. Специалисты пришли к выводу, что детские вкусовые предпочтения могут повлиять на пищевые привычки во взрослом возрасте, включая выбор напитков.

Заключение

Не позволяйте детям пить безалкогольное пиво, так как это может негативно сказаться на их здоровье и поведении в будущем. Предоставьте им здоровые альтернативы, такие как чистая вода, свежевыжатые соки или негазированные напитки. Ваши дети будут вам благодарны за это в долгосрочной перспективе.

Важность здорового питания для детей

Специалисты уверены: следить за тем, что ребёнок пьет, будь то питьевая вода , сок, лимонад или чай , необходимо, когда привычки ещё только формируются.

Доказано, что пренатальный и ранний младенческий вкусовой и обонятельный опыт определяет пищевые привычки в детском и взрослом возрасте. Более того, питание ребёнка в первый год жизни влияет не только на его рост, развитие и состояние здоровья, но и программирует дальнейший метаболизм.

А потому неудивительно, что в любом более-менее крупном магазине или супермаркете сегодня можно увидеть специальную детскую бутилированную воду, так называемая, детская питьевая вода.

Отличия детской питьевой воды

Помимо упаковки детская питьевая вода, судя по составу, отличается от взрослой степенью очистки и фильтрации, низкой минерализацией и отсутствием примесей. Если вода предназначена для детей, это дает родителям уверенность в том, что в организм ребёнка не попадут лишние соли и другие вещества, которые могут присутствовать в воде для взрослых.

Впрочем, многие родители не видят между ними большой разницы. Мало того, некоторые до сих пор уверены, что для утоления жажды – в том числе у детей – можно без вреда использовать и минеральную воду. Что, конечно же, является большим заблуждением, поскольку минеральная вода используется исключительно в лечебных целях и пить её без рекомендации врача может быть небезопасно.

Детские напитки

Если питьевая вода и минеральная вода для нас более или менее понятны, то фасованные покупные соки до сих пор вызывают споры между родителями, производителями и педиатрами. Педиатры считают, что специальные детские соки, при условии подтверждения их качества и безопасности, не являются вредными для детей. Однако выбор всегда остается за родителями.

Формирование предпочтений

Купив ребёнку яркую коробочку сока, нужно понимать, что на этот момент вы формируете его вкусовые привычки на всю жизнь. Поэтому важно учитывать, что постоянное употребление ярких бутылок с газировками не приносит пользы здоровью.

Лучше всего с детства приучать ребенка пить воду. Простая чистая питьевая вода – самый лучший и полезный способ для утоления жажды.

Рацион питания

В рационе ребёнка, уверены педиатры, должны присутствовать не только питьевая вода, но и соки (пусть даже и свежевыжатые домашние), и чай, и, конечно, компоты. Натуральные напитки, такие как компоты, могут быть идеальным выбором, так как они не содержат искусственных добавок и красителей.

Заключение

Питьевая вода для приготовления домашних напитков должна быть идеально чистой и безвредной.

Важно помнить, что забота о здоровом питании ребенка с самого детства определит его пищевые привычки на всю жизнь. Учитывайте это при выборе напитков для ребенка.

Посещение Баров с детьми: Что могут делать родители?

Муж сказал, что за одно появление в подобном месте с ребенком могут составить протокол: мол, это означает, что я не забочусь о ребенке. А еще лишить родительских прав.
такое? И как понять, в каких местах с ребенком появляться можно, а в каких — нет?

Сразу успокою: за само нахождение в баре с ребенком вам ничего не грозит. Если он хочет есть, вы можете накормить его в любом месте, независимо от того, продают там алкоголь или нет. Главное, ваше поведение не должно подвергать опасности жизнь и здоровье ребенка. Расскажу, как это работает.

Куда запрещено ходить с детьми

В зависимости от региона перечень мест, куда доступ детей запрещен или ограничен, может меняться. Но чаще всего к ним относятся:

В Москве как в сопровождении взрослых, так и без них детям запрещено посещать магазины интимных товаров, букмекерские конторы, тотализатор. По ночам без сопровождения взрослых несовершеннолетним нельзя появляться в местах, где продают и распивают алкоголь. За это могут оштрафовать продавца или заведение. Но для родителей штраф не предусмотрен.

В Санкт-Петербурге помимо магазинов интимных товаров, букмекерских контор и тотализаторов детям запрещено появляться на мероприятиях сексуального характера, в кальянных, пивных ресторанах, винных барах, рюмочных и других местах, где продают только алкоголь.

За что в баре могут наказать родителей

Допустим, родители взяли ребенка в бар. Там они напились так, что ребенок оказался предоставленным сам себе и в итоге потерялся. После того как полиция найдет ребенка, родителей могут привлечь к административной ответственности за то, что недосмотрели, то есть ненадлежащим образом исполняли родительские обязанности. Это влечет предупреждение или штраф от 100 до 500 ₽.

Если ребенок употребит в баре алкоголь, родителей могут оштрафовать на .

Если посещение бара обернулось опасной для жизни или здоровья ребенка ситуацией, родителям может грозить уголовная ответственность. Такое возможно, например, если ребенок отравился алкоголем и попал в больницу. Или если родители весело проводили время и не заметили, как ребенок отправился гулять и попал в ДТП. Такое наказывается штрафом до 80 000 ₽, исправительными или принудительными работами либо лишением свободы до года.

За что могут лишить родительских прав

Вот список оснований, по которым лишают родительских прав:

• Физическое или эмоциональное насилие над ребенком
• Ненадлежащее выполнение обязанностей по воспитанию
• Постоянное отсутствие за пределами места жительства без объективных причин

Список закрытый, то есть никаких других оснований быть не может.

Лишить родительских прав может только суд. Инициировать процедуру вправе орган опеки и попечительства, прокуратура или второй родитель.

Насколько я понимаю, ваш визит в кафе не заинтересовал органы опеки и правоохранительные органы. Да и не мог заинтересовать. Это возможно, только если жизнь ребенка находится в реальной опасности либо родители систематически нарушают права ребенка и неоднократно привлекались за это к ответственности.

Поэтому в вашей ситуации не вижу оснований для беспокойства.

Что в итоге

В итоге, дайте людям возможность провести время с детьми где им удобно, при условии, что это безопасно для ребенка. Не забывайте о своих обязанностях и внимайте окружающим. Соблюдайте правила и не позволяйте опасным ситуациям. Уважайте себя и других.

Вы с ребенком пришли в заведение, где продают алкогольные напитки. Видимо, продажа алкоголя не единственное направление бара, раз вам удалось накормить ребенка. А поскольку он был в вашем сопровождении, вы ничего не нарушили.

Ваш муж, который сказал, что за появление с ребенком в подобном месте могут лишить родительских прав, ошибается. Это возможно, только если родители создают ситуации, угрожающие жизни и здоровью ребенка. У вас такого не было, значит, и лишать родительских прав вас не за что.

С какого возраста ребенку можно давать пить чай. Ответ педиатра удивил

. До двух лет напиток противопоказан, но и для детей постарше есть нюансы

Педиатр Евгений Тимаков: детям в возрасте до двух лет черный чай пить нельзя

Обновлено 10 октября 2023, 11:51

Чай — популярный и полезный напиток, содержащий множество полезных веществ. В разумных количествах оказывает положительное воздействие на организм. В составе чая есть кофеин, который стимулирует нервную систему, увеличивает работоспособность и улучшает когнитивные функции (способность понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать, запоминать). Вот только положительное влияние напиток оказывает на взрослых, а в случае с детьми все несколько иначе.

РБК Life разобрался в этом вопросе вместе с экспертами и выяснил, с какого возраста ребенку можно давать пить чай.

Польза и вред чая для детей

Все органы и системы организма маленьких детей еще считаются незрелыми, в том числе процессы возбуждения и торможения нервной системы. Кофеин в составе чая может влиять на общее самочувствие ребенка, в том числе вызывать развитие бессонницы, пояснила врач-педиатр и ведущий медицинский эксперт «Инвитро» Виолетта Бурдакова. Также в чайных листьях содержатся различные дубильные вещества, способные связывать железо, мешая его усвоению в организме. При длительном подобном сценарии может развиться анемия. Причем это касается как черного, так и зеленого чая.

«Если ребенок будет ежедневно выпивать несколько чашек крепкого чая, возможно ухудшение обучающей способности, снижение концентрации внимания, перепады настроения, ребенок может стать плаксивым и раздражительным, может ухудшиться сон и участиться сердцебиение. Кофеин влияет на минеральный обмен (кальций-фосфорный), что может отразиться на росте и развитии, а именно на формировании костного скелета ребенка», — подчеркнула Бурдакова.

Дубильные вещества и танины в большом количестве могут негативно действовать на пищеварительную систему ребенка, иногда снижая аппетит, повышая кислотность желудка или приводя к запорам. Также чай обладает мочегонным эффектом, что нежелательно для ребенка, так как из организма могут вымываться некоторые минералы и другие полезные вещества.

Как добавила в беседе с редакцией врач-педиатр филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Мария Волкова, у детей старшего возраста при употреблении черного чая может возникать пигментация молочных зубов.

С какого возраста можно пить обычный чай

Классические чаи, к которым привыкли взрослые, можно начинать давать детям с двух-трех лет в сильно разбавленном виде, рекомендовала педиатр Волкова. С мнением коллеги согласился и врач-инфекционист, педиатр и главный врач медицинского центра «Лидер-Медицина» Евгений Тимаков.

«Если мы говорим про классический чай, который изготавливают из листьев, то для детей в возрасте двух лет он противопоказан. В нем много ферментов, эфирных масел, кислот, которые могут навредить ребенку, желудочно-кишечный тракт которого еще не готов воспринимать эти активные вещества. Особенно если речь идет о крепком, настоявшемся напитке. Эти компоненты чая, особенно крепкого, могут вызвать у ребенка негативную реакцию. У него будет хуже связываться железо, связываться кальций, появятся раздражения со стороны желудочно-кишечного тракта. Кислотность у детей понижена в этом возрасте», — рассказал Евгений Тимаков.

Он отметил, что если черный классический чай не рекомендуется до двухлетнего возраста, то зеленый — до трех лет.

«Да, он полезен, но в его составе содержится еще большее количество активных веществ и больше факторов агрессии для здоровья детей. Если для взрослого человека разумное употребление правильно приготовленного чая может стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, снижать риски сахарного диабета, нормализовать общее состояние организма, добавлять витамины, микроэлементы и регулировать иммунитет, то на малышей будет негативное влияние».

Как правильно приготовить чай ребенку

После двухлетнего возраста детям можно давать обычный черный чай, но только хорошего качества и в дозировке меньшей, чем для взрослого:

«Если взрослому заваривают, допустим, 2 г чая, то у ребенка дозировка в три раза меньше. Напиток должен быть слабенький и свежеприготовленный. В таком случае чай может быть полезен, если мы говорим про черный», — высказался педиатр Тимаков.

Про травяные альтернативы обычному чаю

Есть напитки, которые можно предлагать детям и в более раннем возрасте. Это травяные чаи, в их составе могут быть мята, ромашка, мелисса, фенхель, липа, шиповник и другие травы. Обычно их можно вводить в рацион уже после первых нескольких месяцев жизни, обращая внимание на инструкцию на упаковке напитка.

«В случае с детским травяным чаем используется стандартный принцип ввода в рацион прикорма. Необходимо знакомить малыша с новым продуктом последовательно и небольшими порциями, в случае с чаем — предложить для начала пару капель напитка. Предпочтительно делать это в первой половине дня. Это поможет маме во время бодрствования оценить, насколько адекватно среагировал организм ребенка на чайный напиток. Если не появилось признаков аллергии, с каждым разом можно увеличивать количество чая. Если же у ребенка появились признаки аллергии или есть сомнения, стоит ли давать ребенку детский чай, лучше проконсультироваться с врачом-педиатром», — пояснила Виолетта Бурдакова.

Как добавила педиатр Мария Волкова, напитки на основе трав полезны детям: обладают успокоительным эффектом, уменьшают вздутие и колики, оказывают умеренное противовоспалительное действие.

«Плюсом также является то, что дети часто совсем отказываются пить обычную воду, а в соки добавляется сахар. Поэтому чай является отличной альтернативой для приучения ребенка к питьевому режиму», — добавила Волкова.

Ранее РБК Life рассказал, как надо правильно заваривать напиток на китайский манер, следуя советам экспертов по чаепитию.

Примечательно: разновидностей этого популярного напитка есть много. В зависимости от степени ферментации чайных листьев принято выделять шесть основных видов:

Последний обладает антисептическими и антиоксидантными свойствами, его экстракты часто включают в состав элитных средств по уходу за кожей, это показали исследования.

Чем грозит передозировка кофеина?

Кофеин – это стимулятор, который действует на центральную нервную систему. Поскольку ребенок по росту и весу меньше взрослого, кофеин действует на него сильнее

Если ребенок часто пьет кофе, возможны такие последствия:

Можно ли подросткам пить кофе

Медики рекомендуют начинать пить кофе регулярно не раньше 16 лет, говорит Наталья Лопушанская. Но во всем важно соблюдать баланс. Одна-две стандартных порции эспрессо (75-100 мг кофеина) или напитка на его основе не нанесут немедленного вреда неокрепшему организму, говорит педиатр. Как и взрослому человеку, напиток поможет подростку взбодриться утром и активнее включиться в учебный процесс. Но злоупотреблять этим положительным эффектом не стоит.

«Врачи придерживаются мнения, что в период гормональной перестройки организма питание и режим должны быть максимально правильными. Длительное употребление кофе может стать причиной тревожности, агрессии, нарушения сна и аппетита у подростка. Кофеин также негативно влияет на слизистую желудка, и кофе натощак может привести к гастриту. Поэтому употребление кофе лучше отложить», — добавляет эксперт.

К пубертату рецепторы ротовой полости становятся более «благосклонны» ко вкусу кофе, объясняет Ирина Мальцева, биолог, генетик, эксперт Университета образовательной медицины (УОМ). Она также соглашается, что если подростку употреблять кофе не каждый день, а периодически, то это не скажется негативно на его здоровье.

«Учитывая вес подростка, можно допустить употребление 2/3 порции эспрессо или примерно 1,5 кружки американо в первой половине дня. Но только в том случае, если не проявляются симптомы интоксикации — повышенная тревожность, раздражительность, тахикардия, нарушение сна, расстройства стула, обезвоживание, тошнота.

Отдельная история у подростков с cиндром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). На первых этапах они могут чувствовать улучшение концентрации внимания, так как кофеин активирует дофаминовую систему мозга. Но здесь важно не перейти черту».

Влияние кофе на ребенка

Технически, помимо кофеина, кофе также содержит немало полезных элементов, среди которых:

Поэтому кофе детям может принести позитивный эффект. Добавление молока усилит полезное действие за счет обогащения напитка кальцием. В допустимых минимальных дозах правильно приготовленный кофе стимулирует приток крови к мозгу, обеспечит бодрость и повысит концентрацию внимания. Ребенок сможет лучше сосредоточиться на любой деятельности.

Следует знать, что полезный эффект от кофе наблюдается только в случае соблюдения ежедневных норм, которые отличаются в зависимости от возраста. При передозировке есть риск получить побочные негативные эффекты или серьезно навредить развивающемуся организму.

Последствия передозировки

Ответ на вопрос, можно ли детям кофе, положительный. В умеренных дозах кофе не принесет никакого вреда и позволит ребенку почувствовать себя немного взрослее, употребляя любимый напиток мамы и папы.

Важно не допустить передозировки. Злоупотребление кофе опасно даже для взрослых и очень опасно для неокрепшего детского организма. Есть риск столкнуться со стандартными побочными эффектами в виде дрожания рук, перевозбужденного состояния, гиперактивности, бессонницы, повышенной тревожности.

Злоупотребление кофе в детском возрасте также может привести к некоторым гормональным нарушениям, поднятию сахара в крови, вымыванию из организма полезных веществ, необходимых для правильного развития. Поэтому следует соблюдать меру.

Можно ли воду чем-то заменить?

Все напитки (чай, сок, морс или компот), фрукты и овощи являются источником воды, но здесь есть важное правило. Чистую жидкость нельзя ничем заменить.

Чай не рекомендуется детям до 3-5 лет. В нём содержатся дубильные вещества: танин и кофеин, которые снижают всасывание многих микроэлементов, в частности железа. Кофеин оказывает возбуждающее и мочегонное действие.

Сок в рацион детей рекомендуется вводить после года, потому что в его составе очень много углеводов и он не утоляет жажду. Это может негативно сказаться на работе поджелудочной железы. Кроме того, напиток обладает повышенной кислотностью, что раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Высокое содержание фруктовых кислот и сахара в соке, в морсах и компоте может вызвать кариес. Тем не менее они могут быть в рационе. Правда, при условии, что мама готовит их сама.

Нужно использовать только качественные фрукты и ягоды и ни в коем случае не добавлять сахар. Употреблять, конечно, такой продукт можно, но в разумных количествах.

Какая вода полезнее: сырая, кипячёная или минеральная? Ответ в материале.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Признаки того, что ваш ребёнок пьёт недостаточно воды

Дефицит воды в организме может проявляться следующими признаками:

Если вы заметили у ребёнка эти симптомы, то нужно увеличить количество жидкости в его рационе, а также обратиться к врачу для выявления причины обезвоживания.

В тяжёлых случаях могут потребоваться госпитализация и инфузионная терапия (метод лечения, основанный на введении в кровоток различных растворов определённого объёма и концентрации).

Сколько воды нужно пить летом, рассказала нутрициолог, по ссылке.

Сколько воды нужно пить детям?

Норма потребления жидкости зависит от ряда факторов. Среди них: возраст, масса тела, климат, физическая активность и состояние здоровья.

У младенцев до года суточная потребность в жидкости составляет около 100–150 миллилитров на один килограмм массы тела. При грудном вскармливании ребёнок получает достаточное количество жидкости из молока матери, поэтому дополнительно воду давать нет необходимости.

При искусственном или смешанном питании можно предлагать воду между кормлениями, но не больше 100–200 миллилитров в сутки.

С возрастом потребность в жидкости будет увеличиваться:

Жидкость должна поступать не только из воды, но и из других напитков (чай, компот, морс), а также продуктов (фрукты, овощи, супы).

Как правильно пить воду натощак, рассказываем ЗДЕСЬ.

При этом норма потребления жидкости может меняться в зависимости от различных факторов. Каких?

Заболевания. При повышенной температуре, рвоте, поносе, потерях крови или обезвоживании ребёнку необходимо давать больше жидкости, чтобы восполнить потери. Норма может увеличиваться на 50–100 миллилитров на каждый градус температуры выше нормы.

При рвоте или поносе детям необходимо пить воду по 5–10 миллилитров каждые 5–10 минут. При обезвоживании необходимо давать регидратационные растворы. Например, «Регидрон», «Оралит» или сахарный чай с солью.

Климат. При жаркой погоде или сухом воздухе ребёнок потеет больше и теряет много жидкости. Поэтому ему нужно давать воду чаще и в больших количествах. Норма может увеличиваться на 10–20%.

Активность. При физической нагрузке, спорте или играх ребёнок также активно потеет и теряет много жидкости. А значит, ему необходимо пить воду до, во время и после активности. Норма может увеличиваться на 10–20%.

Какую воду пить?

врач-педиатр, консультант по ГВ

Ребёнку предпочтительнее давать специализированную детскую воду. Почему? Она проходит тщательную проверку и является безопасной для детей.

Есть жёсткие требования, которые прописаны в СанПиН о гигиенических требованиях к качеству продукта. Такая вода сильно отличается от обычной бутилированной. Чем?

Воду лучше покупать в бутылках из стекла или поликарбоната. Все остальные считаются опасными, особенно пластиковые из ПЭТ и ПВХ. Помните, что после вскрытия тары продукт разрешается хранить в холодильнике не более трёх суток.

А вот кипячёная вода не рекомендована для питья детям, потому что в ней практически нет никаких микроэлементов. Но много хлора, который сохраняется даже после кипячения и опасен для здоровья.

Помимо этого, могут присутствовать свинец (провоцирует отставание в умственном развитии), детергенты (моющие вещества), кальций, магний и нитраты.

Сейчас многие семьи имеют фильтры воды. Если он качественный и хорошо очищает, то она разрешается для употребления детям. Выбирайте такие технологии очищения, которые делают это на клеточном уровне и не разрушают полезные свойства и структуру воды.

Что касается минеральной бутилированной воды, то необходимо обратить внимание на её состав. В ней должны содержаться микроэлементы с учётом возрастной потребности. Изучайте маркировку на бутылях, эту информацию указывает каждый производитель.

Также не стоит давать детям воду с высоким содержанием газа. Можно спровоцировать вздутие живота и увеличить риск развития гастрита.

Опасность кофе

Кофеин является одним из ключевых компонентов кофе. Этот элемент ответственен за бодрящий эффект, ради которого мы пьем кофе по утрам. Натуральный природный алкалоид воздействует на центральную нервную систему, оказывая тонизирующее и возбуждающее действие, за счет чего уходят остатки сна, ускоряются реакции, наблюдается бодрость и оживление.

Детский организм в большинстве случаев не нуждается в дополнительном допинге для возбуждения центральной нервной системы. У детей достаточно жизненных сил и энергии на активную физическую и умственную деятельность. Кроме того, нервная система ребенка находится в хрупком состоянии. Вещество, безопасное для взрослого, может быть вредным для ребенка.

Нормы кофеина в день

«Для взрослых людей у кофе есть некоторые преимущества, например, защищающие от старения эффекты. Поэтому можно безопасно пить две порции, но лучше делать это в первой половине дня. Поскольку кофеин это водорастворимый токсин, он нуждается в обезвреживании. Если возможности детоксикации нарушены, то лучше не злоупотреблять двумя чашками эспрессо, а ограничиться одной. Если все нормально, то некоторым взрослым можно употреблять до четырех порций эспрессо».

Сколько кофеина в чае и других продуктах

«Если добавить в кофе молоко, сахар или подсластитель, то количества кофеина в нем не уменьшится. Но пищевая ценность напитка изменится: увеличится содержание белков, жиров и углеводов.

Также есть мнение, что добавление молока влияет на действие напитка. Предполагается, что белки молока связывают хлорогеновую кислоту, и она не может проявлять свои функции. Однако ученые пока не пришли к единому выводу, и есть обратное предположение, что разницы в антиоксидантной активности между черным кофе и кофе с молоком практически нет».

Чем заменить кофе детям и подросткам

По совету педиатра, лучше всего изначально приучить ребенка к тому, что основной источник жидкости в рационе — это вода. По общим рекомендациям, в день человек должен выпивать около 2 л чистой негазированной воды.

Если у ребенка появилось пристрастие к кофе, можно переключить его внимание на зеленый чай, говорит Ирина Мальцева. Он обладает легким успокоительным эффектом благодаря теанину и катехинам в составе.

Польза воды для ребёнка

Вода для детей полезна по многим причинам. Вот основные:

Со скольки лет можно пить кофе ребенку

Детям до 2 лет кофе противопоказан вообще, некоторые педиатры рекомендуют воздержаться от употребления до 4 лет. Начиная с этого возраста, допустимая доза кофеина составляет 45 мг в сутки, что эквивалентно половине порции напитка на основе эспрессо.

По достижении 7 лет можно увеличивать порцию до 2/3 от стандартной, после 12 – переходить к одной чашке. В целом детям до 14 не рекомендуется употреблять более одной чашки кофе в день. После 14 норма увеличивается до двух чашек.

Рекомендуется отдавать предпочтение молочным напиткам – латте, капучино, латте макиато. Также полезно снизить количество сахара, добавляемого в кофе. Необходимо помнить, что главной питьевой жидкостью для детей в любом возрасте должна быть чистая вода.

Можно ли детям пить кофе и с какого возраста

Медики не рекомендуют вводить кофе в рацион детей возраста младше пяти лет, говорит Наталья Лопушанская, педиатр Европейского медицинского центра (EMC). Однако, по ее словам, убедительных данных о вреде напитка для детского организма в настоящее время нет. Поэтому если ребенок случайно сделает пару глотков кофе из кружки родителя, то ничего страшного, скорее всего, не произойдет. Вполне возможно, что он даже не проглотит его из-за выраженного горького вкуса.

Рекомендации по употреблению кофе детьми разных возрастов:

«После чашки кофе ребенок может прийти в состояние агрессии и неконтролируемого возбуждения. Такой эффект не длится долго, но может доставить беспокойство взрослым. Также следует упомянуть, что норма сердечных сокращений у ребенка до пяти лет — более 100 ударов в минуту. При употреблении напитка с кофеином частота сокращений увеличивается. Это может стать неблагоприятной нагрузкой на сердце».